przedramie prawie jak biceps

[...] rozciągać przedramiona + łapać dobrze chwytem i na tym się skupiać ( jak gdzieś nie wytrzymuje chwyt, jak martwy/ściąganie ja używam opasek z hakami są bardzo pomocne ), przedramie Ci puszcza bo nie jest wystarczająco silne, przez co zaczynają się mięśnie napinać i one zaczynają pociągać ścięgno które jest właśnie zlokalizowane z boku łokcia [...]

[...] rozciągać przedramiona + łapać dobrze chwytem i na tym się skupiać ( jak gdzieś nie wytrzymuje chwyt, jak martwy/ściąganie ja używam opasek z hakami są bardzo pomocne ), przedramie Ci puszcza bo nie jest wystarczająco silne, przez co zaczynają się mięśnie napinać i one zaczynają pociągać ścięgno które jest właśnie zlokalizowane z boku łokcia [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]

/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]

[...] - tu czuje barki, wolno opuszczam, jest dobrze! doszedłem do 65 kg (od 30pare) 2. Zamaszysty wycisk 4 x 6-8 - nie czuje srodka barków, napina mi sie szyja, plecy, przedramie i nie wiem jak zrobić zeby pracował tu bark...jakby się nie włączał...albo bardzooo czesciowo. Wykonywałem te cwiczenie już wczesniej przy Barkach Totalnych a [...]

[...] 6/5/4/4/4 - tu czuje barki, wolno opuszczam, jest dobrze! doszedłem do 65 kg (od 30pare) 2. Zamaszysty wycisk 4 x 6-8 - nie czuje srodka barków, napina mi sie szyja, plecy, przedramie i nie wiem jak zrobić zeby pracował tu bark...jakby się nie włączał...albo bardzooo czesciowo. Wykonywałem te cwiczenie już wczesniej przy Barkach Totalnych a [...]

[...] ale sztangielka balansuje, co jets bardzo uciazliwe Chwyt blizej konca - koszmar. Sztangielka opada do wewnatrz i to wykrzywienie mocniej akcentuje biceps i przedramie. To czesty blad. Chwyt blizej poczatku - ideal. Sztangielka opada na zewnatrz i to jets najkorzystaniejsze. Minimalizuje to prace bicepsu . Bardzo dobry chwyt.

[...] Nie zmieniaj. 4. Co do wiosłowania sztangielkąi tych chwytów: Chwyt blizej konca - koszmar. Sztangielka opada do wewnatrz i to wykrzywienie mocniej akcentuje biceps i przedramie. To czesty blad. Chwyt blizej poczatku - ideal. Sztangielka opada na zewnatrz i to jets najkorzystaniejsze. Minimalizuje to prace bicepsu . Bardzo dobry chwyt. [...]

[...] teraz to z czym do ciebie przyszedlem. kiedys na poczatku jak zaczynalem cwiczyc po takich cwiczeniach jak np uginanie ramion ze sztanga za***iscie mnie bolala kosc przedramienia. rozmawialem z kilkoma osobami ktore mowily ze na poczatku tez tak mieli. wiec sie tym nie przejmowalem. 2 tygodnie temu przenosilem meble i jakos jabky mi sie [...]

[...] dla nich oba katy moga byc nieco inne. 2. Powolne, ale kontrolowane opuszczanie sie w dol - opuszczasz sie do samego dolu, czyli do momentu w ktorym biceps blokuje sie o przedramie - w wersji na klatke opuszczasz dazac do tego by ruch w lokciach byl idealnie na boki. W przypadku problemu z barkami, zmniejszasz bok na korzysc skosu. 3. [...]

*** P O D S U M O W A N I E *** *** W S T E P*** Witam serdecznie na podsumowaniu moich 7 tygodni zmagań w walce z fatem Po raz kolejny chciałbym bardzo podziekowac firmie BLASTEX za sponsorowanie całego zestawu, na ktory bardzo ciezko byloby mi kiedykolwiek sobie pozwolic oraz dziekuje forum sfd.pl bo gdyby nie Wy to cały test by [...]

wybacz że tak późno odpisuje Ułozyłem plan na 10 tyg Rothen powiedz cos o nim czy jest cos ewentualnie do poprawki PLAN "A" Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko - 3 serie // 2 setie Plecy -Podciaganie na drążku do karku w szerokim chwycie - 3 serie // 2 serie Nogi -Przysiady do ławki - 3 serie // 2 serie Barki -Wyciskanie [...]

[...] zakresach, więc siłowo bardzo fajnie ;-) Przy bicepsie na modlitewniku nie bolało prawie w ogóle, ale przy nachwycie już tak. I ogólnie, to przy dotyku bardzo boli mnie przedramie, biceps prawie wcale. Dziwne. Od wczoraj prawie nic się nie zmieniło, ani bardziej nie spuchł, ani mniej. Wieczorem spróbuję znowu ropę ściągnąć. A jutro off, więc [...]

[...] i na jutro :D hehe Teraz troche odpoczynku gdzies o 17.30 łykne 10caps BCAA treca i 30 minut przed trenigiem 2 dyma-burn :) i trening... Dzisiaj biceps z tricepsem i przedramie :) uwielbiam robić te partie razem :D całą ręka puchnie normalnie czuć jak się pompuje coraz bardziej co seria :D Aerobów chyba dziś nie będe robił z racji tego [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Cały test suplementacji firmy ActivLab trwał 8 tygodni, jego celem było zwiększenie masy mięsniowej a cały cykl opierał się o nowy produkt Machine Man COMBO i dodatki. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie ActivLab za przekazanie mi suplementów oraz moderatorom za zaufanie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłem. ***** [...]

[...] wakacje). Potem przerwa do października, i od 14 zacząłem trening na mase! (głupi byłem...() Poniedziałek: klatka (3ćw.) + triceps (2ćw) Środa: plecy (3ćw) + biceps (2ćw) + przedramie (1ćw.) Piątek: nogi (3-4ćw.) Sobota: barki (4ćw + 1ćw - na kaptury) + brzuch (3-4ćw) Tak przez 8 tygodni, potem regeneracja 2 tygodnie i następny trening: Wtorek: [...]

    2013-12-04 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 45       wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0          [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie &#8222;przedstartowa&#8220; to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] lezac 15 15 15 2.Skos w gore 15 15 15 3.Rozpietki na plaskiej 15 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 15 15 15 2.modlitwenik15 15 Piatek: barki triceps przedramie barki: 1. Wyciskanie sztangi za glowy 12 10 8 6 2. Wznosy sztangielek bokiem 10 10 10 wzsnosy sztangielek w opadzie 12 12 12 triceps: 1. Wyciskanie francuskie [...]